po powrocie

Co masz na myśli mówiąc nosić wypasione jedzenie?? Co polecasz??:) Dobrym rozwiązaniem byłoby zmieszać gainera+ białko i wypić je rano pójść do szkoły zjeść śniadanko i po powrocie ze szkoły wtedy między posiłkami co lepiej wypić gainera czy białko później idę na siłownię i po siłowni znów coś wypić

Jesli chcialbym biegac po treningu silowym a normalnie odrazu po nim pilem carbo a po powrocie do dobu wpc to teraz mam to zrobic przed bieganiem czy po?

witam po powrocie z Mrzeżyna...

Podpinam się pod odpowiedź Apokalipsy, po powrocie do treningów zrób sobie raczej 2-4tygodnie ogólnorozwojówki, a ewentualnie split później. Moim zdaniem Twój trening to niewypał. Mam wrażenie, że chciałeś w tym treningu zmieścić wszystkie ćwiczenia, które znasz. Znajdź sobie jakiegoś sprawdzonego gotowca z forum. Powodzenia Zmieniony przez - [...]

[...] idą jako 1, potem prostowanie,uginanie i wspięcia -barki, wyciakanie zza głowy i wyciskanie hantli działają głównie na przedni akton, wywal wyciskanie zza karu i zostaw wyciskanie hantli, zmniejsz serie do 3 w kazdym ćwiczeniu. Reszta ok. Jeśli wracach po przerwie poczytaj o FBW bo ten split raczej się nie nadaje na ćwiczenia po powrocie. Pzdro

uu... znalazles moja slabosc ale problem w tym, ze pewnie mnie nie bedzie wtedy w PL (od 4 lipca przez 2 miesiace ... jesli wszystko pozalatwiaja w firmie ) wiec dopiero po powrocie Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-06-22 22:37:38

[...] Że zawsze w świadomości będzie miał to, że coś z tą nogą jest nie tak? Podam prosty przykład, piłkarz po złamaniu nogi w jakimś starciu (dajmy na to nakładka), po powrocie do zdrowia często cofa nogę przy podobnych sytuacjach, najnormalniej w świecie obawiając się aby nie stało się to co poprzednio. Wiem z własnego doświadczenia (tak [...]

"to jest oczywiste ze jak wyciskasz np.70 kg to po powrocie bedziesz wyciskał dalej 70 lub wiecej" co to ma znaczyc? A do autora: mysle, ze poprostu spadla ci wytrzymalosc(miesniowa). Juz nie raz bylo, ze jeden ma rekord 100 kg i 80 kg bierze 10 razy, a drugi przy takim samym rekordzie 80 kg bierze 12 razy. Lapiesz o co chodzi? Poprostu [...]

[...] Koniakowa (Istebna). Trochę chodziłem tam w górę i w dół po okolicy. Nachylenia dróg do domostw bardzo duże. Nie chciałbym tam mieszkać i jeździć autem zwłaszcza w zimie! Po powrocie zaliczyłem marsz po swojej trasie. Dzisiaj rano zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p Samopoczucie marne i utnę drzemkę. Mam 3 kg więcej niż przed pobytem w [...]

[...] IF bo wydaje Ci się bardziej odpowiedni dla Ciebie? i jak wyżej albo większe okno - po pierwsze z racji hormonów po drugie z racji treningu,stąd też jeśli IF to proponowałbym minimum 1 posiłek przed treningiem możesz też ustawić sobie małą przekąskę w szkole - jako pierwszy posiłek po powrocie do domu posiłek przed treningiem po treningu reszta

Dzisiaj miał być dzień nietreningowy z tego względu, że od 7 do 21 siedziałem w firmie, bo był remanent. Po powrocie do domu przeglądałem sobie jak zwykle internet - znalazłem tam filmik Bar Brothers. Nie powiem zaciekawił mnie - szczególnie filmik 5 Killer Workout Routines! Na podstawie tego filmiku na pewno spróbuje coś złożyć do swojego [...]

[...] też jakaś rybka np wędzona makrela. To trening na czczo, jak mało energii mozna owoca podjeść po treningu czyli ok 17-18 mieso + ryż czy kasz, jakieś ziemniaki o 20 też mozna coś zjeść i przed pracą Z Czyli by było 1 przed pracą 2 szejk w pracy 3 lekki po powrocie przed snem 4 dobry po treningu 5 około 20 4-5 posiłków spokojnie starczy 5

[...] piłemcodziennie piwo! pasowało mi to bo to smaczne:) ale okazalo sie ze mi sie tylko wydawało ze to smaczne:) teraz poznaje inne rodzaje smakow, improwizuje w kuchni, po powrocie(Czasem robie przerwy) do "zwykłego" zywienia mam tak wyostrzone zmysły smaku ze te wydaja mi sie przesadzone i nie moge za wiele czegosc [...]

[...] Nie, nie żałuję tej decyzji. Walka wiele mnie nauczyła, pokazała moje niedociągnięcia. Pokazała, że kondycyjnie jest ze mną beznadziejnie. Od razu po powrocie do Polski zrobiliśmy wszystkie możliwe badania, testy wydolnościowe, wysiłkowe. Osoby, które teraz ze mną pracują, przygotowują mnie odpowiednio. Walka z Sylvią była [...]

Mam podobny problem... 28 kwietnia miałam zabieg plastyki kikutów łąkotki i ACL..ale nie jest tak kolorowo jak myslałam:( po powrocie do domu zrobił mi się krwiak,punkcja. lekarz kazał leżeć i chłodzić kolano, odpoczywać..8 dni później kolejna kontrol, inny lekarz, inna teoria, ćwiczenia (prostowanie kolana na 10 sek z napięciem mięśnia uda przez [...]

[...] późno, kilka godzin po wysiłku fizycznym, to warto bezpośrednio po zakończeniu sesji spożyć odżywkę białkową z niewielkim dodatkiem węglowodanów (np. w postaci owocu), a po powrocie do domu, najdalej po upływie godziny, należy spożyć jeszcze dobrze zbilansowany posiłek zawierający i białko (w postaci gotowanego lub grillowanego mięsa czy ryby) i [...]

[...] w okresie przerwy nie dopiuszczać do tego aby pojawiał sie tluszcz, niejako w "miejsce" mięśni, ktore niestety będą troche się kurczyć, rownież i siła wiele też zależy od indywidualnych predyspozycji, wielkości mięśni juz zdobytych, od odzywiania, trybu życia itp... ja np. b. szybko tracę na masie ale po powrocie dość szybko powracam

[...] zmniejszają swoją objętość i cieżar min. mniej wody ich wypełnia i to może byc przyczyna spadania kg, ale tym nei należy się przejmować, bo jak solidnie trenowałeś to po powrocie do sprawności i aktywności szybko to odpracujesz, natomiat bez ruchu nabijając tyle kcal możesz jedynie dorobić się dodatkowych kg tłuszczu, w etapie [...]

[...] jest "droga w utrzymaniu" i po okresie bez treningu ok 10-14 dni zaczyna się jej zmniejszanie, bo uznaje nasz organizm, że już jej nie potrzebuje, jak nie dostaje bodźców jak wcześniej, dlatego kaloriami bez treningu nie zatrzymasz fizjologii (mówimy o naturalu), ale dzięki pamięci mięśniowej to co "stracisz" to odrobisz bardzo szybko po powrocie

diete i trening mam wykupione i staram sie do niej stosowac. wsumie waga narazie schodzi nawet czasami troche wiecej jak 1kg na tydzien.pomijajac moj urlop kiedy odpuscilem(nie mam tyle sily w bance co wy)po powrocie od poniedzialku polecialo 2 kg (pewno browary wuparowalu he he). posiadam spalacz cleanburexin. no to zaczne go brac